TIPS CANTIK WANITA ASIA

Wanita asia seperti Cina, Jepang, Thailand, Korea, dan lainnya mempunyai penampilan cantik, putih dan berambut hitam lurus. Begitulah ciri khas wanita Asia, khususnya mereka yang tinggal di kawasan Asia Timur. Mereka umumnya jarang yang menggunakan make up berlebihan, cukup dengan pulasan tipis make up pada wajah, mereka sudah terlihat cantik alami. Di samping itu terkenal dengan metode kesehatan, juga terkenal dengan ramuan kecantikan. Berikut ini ada beberapa tips kecantikan :

Konsumsi rumput laut. Rumput laut memiliki kandungan karbohidrat, protin, vitamin A, vitamin C, klorofil dan antioksidan. Vitamin dan klorofil yang terkandung dalam tanaman sejenis ganggang laut ini dapat bermanfaat memelihara kadar kolagen, membunuh bakteri jerawat, membuat kulit kencang dan kenyal.

Rumput laut juga merupakan rahasia awet muda orang Cina karena kandungan proteinnya mencegah penuaan dini dan meremajakan kulit. Rumput laut sangat kaya akan serat, karenanya sangat baik bagi pencernaan dan menyerap garam lebih banyak. Menariknya dari mengonsumsi rumput laut yaitu kita akan merasa kenyang lebih lama.

Meminum teh. Meminum teh adalah ritual berkhasiat Orang Cina sejak dahulu kala. Manfaat dari teh adalah dapat membuat tubuh menjadi kuat, sehat, dan membentuk pinggang yang ramping. Teh Cina terkenal kaya akan antioksidan yang berguna sebagai penangkal radikal bebas sehingga membuat kulit tetap indah. Ada pun jenis teh yang mereka konsumsi adalah teh hijau, teh oolong dan teh putih.

Teh hijau sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet karena dapat melangsingkan tubuh. Apabila dilihat dari segi kesehatan, teh hijau dapat lebih bermanfaat sebagai pencegah kanker, mencegah penyakit jantung, menurunkan kolesterol, dan juga menurunkan kadar gula darah. Sama halnya dengan teh hijau, teh putih yang berasal dari kuncup daun teh muda yang berfungsi membakar kalori dalam tubuh. Selain itu teh putih dalam tubuh dapat berperan sebagai anti-virus dan anti-bakteri yang dapat menjaga sistem imunitas tubuh. Sedangkan teh oolong adalah hasil dari peralihan antara teh hijau dengan teh hitam. Teh ini mengandung kafein yang tinggi, karenanya teh oolong dinilai lebih bagus dari teh hijau. Teh oolong juga berkhasiat sebagai pembakar lemak yang efektif.

Gingseng. Gingseng banyak mengandung antioksidan, vitamin C, dan mineral yang terdapat pada akar dan daunnya. Kandungan tersebut menutrisi kulit dan membantu mengeluarkan sel-sel kulit mati. Kemudian menghasilkan kulit baru yang lebih kencang dan gingseng dapat mencegah timbulnya keriput. Hal ini karena gingseng juga mengandung kolagen yang membuat kulit menjadi elastis.

Bubuk Mutiara. Sejak dahulu kala wanita China menggunakan bubuk mutiara yang tentu berasal dari mutiara yang mengendap di dasar laut. Bubuk mutiara mengandung mineral dan asam amino yang berkhasiat untuk menghilangkan jerawat, kerutan, dan bintik-bintik cokelat pada kulit. Biasanya wanita Cina menggunakan bubuk mutiara sebagai masker atau pil kecantikan.

Shampoo alami dan minyak Camellia. Rahasia rambut cantik wanita Cina yang lurus, hitam dan lembut adalah karena mereka menyukai menggunakan sampo alami. Misalnya seperti menggunakan urang aring, minyak kelapa, kemiri, the hijau. Penggunaan sampo alami aman karena tidak menggunakan bahan kimia seperti sampo pada umumnya. Karena kebanyakan wanita Cina berambut tipis, mereka banyak menggunakan minyak camellia agar tetap indah dan lembut.

Buah persik. Buah persik adalah buah khas Cina. Buah ini berair dan rasanya manis serta mudah ditemukan kapanpun karena sifatnya yang dapat beradaptasi dengan berbagai iklim. Buah persik mengandung antioksidan, vitamin A, vitamin K, vitamin C dan vitamin E dalam kadar yang besar. Buah ini dapat membantu Anda mengontrol berat badan, menyehatkan mata, dan tentu sangat baik untuk kulit.

TIPS MENDAPATKAN WAJAH CANTIK SEPERTI WANITA JEPANG

Wanita Jepang mempunyai kulit putih dan tubuh langsing. Bagaimana para wanita jepang mendapatkan wajah cantik dan bersinar. Setelah diselidiki ketahuan bahwa wanita Jepang punya rahasia cantik dengan cara ekstrim dan rumit. Di bawah ini cara mendapatkan wajah cantik seperti wanita jepang :

Makan dengan ukuran porsi kecil. Wanita Jepang rata-rata makan sekitar 2.700 kalori per hari. Selain ukuran porsinya jauh lebih kecil, mereka memiliki aturan ketat dalam memilih makanan. Saat wanita di negeri lain tergoda pada iming-iming junk food, mereka lebih memilih makanan tradisional.

Memakai Garam Mandi. Bloodtype Bath adalah salah satu rahasia cantik wanita Jepang. Namanya memang seram namun produk ini sama sekali tak berisi darah. Bloodtype Bath hanyalah sejenis garam mandi yang dibuat sesuai golongan darah manusia.

Teknik Pijat Tradisional. Bagi wanita Jepang, memiliki tubuh ramping adalah sebuah tuntutan. Mau tahu cara mengecilkan pinggul ala Jepang? J-Body merupakan teknik pijat tradisional untuk mengecilkan pinggang. Meskipun hasilnya sangat memuaskan, kita harus kuat menahan rasa sakit dan nyeri selama proses pemijatan.

Memelihatan Kulit. Kebanyakan wanita melakukan pengelupasan kulit untuk melawan tanda-tanda penuaan. Sebaliknya, wanita Jepang berpikir bahwa pengelupasan malah akan merusak pelindung kulit. Lapisan kulit luar yang sehat mencegah munculnya masalah seperti kekeringan, peradangan, keriput, dan tanda-tanda penuaan.

Mengunakan Kotoran Burung. Meski terkesan menjijikkan, kotoran burung bulbul memiliki enzim yang dipercaya dapat menyehatkan kulit wanita Jepang. Para Geisha dan pemain kabuki menggunakan ramuan tradisional ini untuk menghapus make-up tebal dan memelihara kelembutan kulit mereka. Benarkah?

Menggunakan Eye Putti. Pernah dengar Eye Putti? Eye Putti adalah sejenis lem untuk kelopak mata. Eye Putti merupakan produk make up yang dijual di pasaran Asia Timur. Fungsinya untuk memberi lipatan pada kelopak mata yang sipit.Jadi, operasi kelopak mata bukan satu-satunya jalan untuk mendapatkan mata besar kan?. Apakah ini aman? Selain larut dalam air, lem kelopak mata juga gampang dihapus.

Marshmallow disuntik kolagen? Percaya atau tidak, salah satu produsen marshmallow di Jepang telah menyuntikkan kolagen ke dalam camilan kenyal itu. Untuk sebungkus marshmallow kolagen, pembeli harus membayar sekitar 200 yen. Nggak kebayang gimana rasanya!

Selain marshmallow kolagen, wanita Jepang juga mengonsumsi F cup cookie. Konon camilan ini bisa meningkatkan ukuran payudara. Ah...masa? Kue lezat ini memiliki kandungan herba Thai yang diyakini ampuh memperbesar payudara.

Cantik itu butuh kesabaran. Aturan ini telah lama diterapkan oleh para wanita Jepang. Kita sering tergesa-gesa saat menyisir rambut atau memakai krim pelembab. Lain halnya dengan wanita Jepang. Mereka betah berlama-lama di depan cermin. Bahkan, mereka bisa menghabiskan dua jam hanya untuk menyisir rambut.

Menggunakan Krim Pemerah Put!ng. Krim pemerah put!ng merupakan salah satu bagian penting dari perawatan tubuh wanita Jepang. Terdengar sangat aneh memang. Kebiasaan membeli krim pemerah put!ng muncul karena pengaruh anime wanita yang mempunyai put!ng berwarna merah muda, seperti yang dilansir matadornetwork.com.

Makanan yang dikonsumsi Wanita Jepang

Ikan
Rata-rata wanita Jepang menghabiskan sekitar 69 kg ikan per tahunnya. Mereka mengkonsumsi ikan sebagai pengganti daging, karena dengan mengkonsumsi ikan dapat melangsingkan tubuh dan juga menurunkan resiko penyakit jantung. Ikan Salmon merupakan jenis ikan yang disukai oleh wanita Jepang.

Kecap
Pada umumnya masyarakat di Jepang mengkonsumsi kecap dengan jumlah yang cukup banyak. Berdasarkan hasil penelitian, wanita jepang mengkonsumsi kecap 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan negara lain. Kecap di Jepang mempunyai kandungan lemak dan kalori yang rendah, namun mempunyai jumlah kandungan protein yang tinggi.

Buah dan Sayuran Segar
Anda tentu sudah tahu bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran segar merupakan salah satu hal yang dapat membantu membuat tubuh kita menjadi langsing. Dan wanita Jepang juga banyak yang mengkonsumsi buah dan sayuran segar. Jadi jika anda menginginkan tubuh seperti mereka, konsumsilah buah dan sayuran segar.

Kedelai
Salah satu cara mempunyai tubuh langsing dengan cara alami adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar dari kedelai. Hal tersebut menjadi salah satu hal wajib yang harus dilakukan oleh wanita Jepang.

Sarapan Sehat
Jika melihat cara sarapan di Indonesia, biasanya orang Indonesia sarapan yang lebih sedikit dibandingkan dengan makan malam maupun makan siang. Namun di Jepang para wanitanya sarapan dengan posrsi yang lebih banyak dibandingkan dengan makan malam ataupun makan siang. Hal tersebut merupakan salah satu rahasia kecantikan para wanita Jepang.

Makan Mie
Salah satu tips langsing adalah dengan mengkonsumsi mie. Mungkin hal tersebut menjadi salah satu penyebab beredarnya berbagai jenis mie beredar di Jepang, seperti Mie Udon, Mie Ramen, Mie Somen dan juga Mie Soba.

Mengkonsumsi Nasi
Rahasia kecantikan wanita Jepang yang terakhir adalah mengkonsumsi nasi yang sangat sedikit. Wanita Jepang mengkonsumsi nasi yang relatif lebih sedikit, setiap harinya mereka hanya menkonsumsi nasi sebanyak dua mangkok saja setiap harinya.

DAMPAK POSITIF DAN NEGATIF DARI BUAH-BUAHAN UNTUK KESEHATAN

Selain mempunyai manfaat positif untuk kesehatan ternyata buah-buahan juga mempunyai pengaruh negatif. Coba Ikuti penjelasan dampak positif dan negatif buah-buahan di bawah ini :

Manfaat Positif Buah-Buah Untuk Kesehatan

Buah buahan memiliki manfaat positif yang berguna bagi manusia, oleh karena itu buah buahan disebut sebagai gudang kandungan vitamin yang dibutuhkan untuk dikonsumsi oleh manusia.

• Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah.
• Buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia.
• Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
• Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.

 

Manfaat Positif Buah-Buah Untuk Kesehatan

Menurut perkumpulan ahli alergi dan asam Jerman, terlalu banyak mengokomsumsi buah-buahan malah tidak baik untuk kesehatan.

Bagi orang sensitif yang memiliki intoleransi terhadap fruktose mengkonsumsi buah-buahan terlalu banyak dapat menyebabkan diare dan menimbulkan banyaknya gas di lambung serta kejang perut. Menurut para ahli gizi orang dewasa yang sehat pada umumnya tidak dapat mentoleransi lebih dari 25 gram frukstose dalam sehari. Buah-buahan yang mengandung kadar fruktose yang tinggi diantaranya apel, pear, mangga, dan nanas.

Sonya Laenmel seorang ahli gizi yang dikutip DPA mengatakan kebanyakan para orang tua memberi anak-anaknya minuman sari buah apel padahal menurutnya minuman itu diberi pemanis fruktose. Laenmel menyarankan agar lebih banyak mengkonsumsi sayur-sayuran untuk menciptakan pola makan yang sehat.

Ternyata mengkonsumsi sayur-sayuran lebih menyehatkan dari pada buah-buahan. Jika orang dewasa ingin mengkonsumsi buah dianjurkan tidak lebih dari 500 gram dalam sehari dan bagi anak-anak tidak lebih dari 250 gram dalam sehari.

CARA BERHUBUNGAN BADAN SAAT HAMIL

Bagaimana cara berhubungan badan saat hamil?? Sebagian besar orang berpikir berhubungan badan dengan istri yang tengah hamil adalah hal berbahaya, karena masih banyak orang berpikir bahwa hubungan badan di usia kehamilan tua sangat beresiko terhadap janin. Pendapat itu tak salah, Tunggu dulu, tak sepenuhnya benar. berhubungan badan saat istri sedang hamil dapat dilakukan. menurut para ahli, hubungan badan saat hamil akan aman asal dilakukan dengan hati-hati dan benar, hubungan badan justru berperan penting demi kelancaran persalinan. Tentunya banyak pula hal yang harus diperhatikan agar hubungan badan tersebut tidak membahayakan sang istri dan calon anak di kandungan. Caranya adalah dengan mengatur posisi hubungan badan.

Posisi Hubungan Badan Saat Hamil
Banyak wanita takut melakukan hubungan badan ketika hamil. Hal ini dapat dimengerti karena mereka takut terjadi hal yang tidak diinginkan pada calon bayi. Perempuan lain merasa tidak nyaman dengan beberapa posisi berhubungan badan dan ingin mengetahui posisi yang terbaik saat mereka sedang hamil.

Hubungan Badan saat Hamil Aman
Selama Anda memiliki kehamilan normal, Anda bisa berhubungan badan sebanyak yang Anda inginkan.
Beberapa wanita melakukan hubungan badan yang benar sampai akhir kehamilan dan mereka menikmati semua layaknya berhubungan badan secara normal. Ada sebagian wanita mengalami pendarahan atau gejala lain ketika berhubungan badan saat hamil. jika Anda salah satu dari wanita itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Tetapi gejala ini merupakan minoritas kecil yang dialami wanita ketika hamil.

Hamil bukan berarti tidak dapat melakukan hubungan hubungan badan lagi. Pasangan suami istri masih dapat melakukan hubungan badan saat hamil, kecuali jika ada alasan medis dan atas saran dari dokter untuk tidak melakukannya.

Manfaat hubungan badan dengan persalinan
Saat berhubungan badan, prostaglandin yang dikeluarkan sperma dapat mengakibatkan kontraksi guna membantu penekanan sehingga kepala bayi dapat masuk ke bagian bawah panggul. Ya membantu juga secara tidak langsung. Kadang-kadang bayi sudah 40 minggu di perut, hamil campur saja. Ya terjadi kontraksi, leher kandungan menjadi lunak. Namun hubungan badan pada usia kehamilan tua tetap harus dilakukan dengan hati-hati.

Hubungan badan ini aman, khususnya bagi wanita hamil
Menurut Dokter Boyke Dian Nugraha, Selama dokter kandungan tidak mengatakan rawan keguguran, rentan perdarahan, berisiko pecah ketuban, atau ari-ari janin berada di bawah, hubungan badan aman untuk dilakukan. Saran dr.Boyke lagi, jangan segan dan banyak bertanya kepada dokter kandungan dan lakukanlah konsultasi itu minimal sebulan sekali.

Berapa kali sebaiknya wanita hamil melakukan hubungan badan
Itu tergantung dari kebutuhan wanita hamil tersebut. Di awal kehamilan, hormon pada ibu hamil membuat beberapa wanita hamil lebih doyan melakukan hubungan badan. Dorongan hubungan badanual itu juga muncul dari suami yang merasa istrinya terlihat lebih hubungan badani saat sedang hamil.

CARA MENGENDALIKAN TEKANAN DARAH TINGGI ATAU HIPERTENSI

Ada beberapa penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah sebagai berikut :

• Faktor Keturunan. Jika Anda memiliki keluarga dengan riwayat darah tinggi, kemungkinan besar Anda juga bisa mengidap penyakit yang sama. Jika Anda berasal dari keluarga dengan riwayat serangan darah tinggi, Anda perlu melakukan pemeriksaan berkala.

• Kegemukan atau obesitas. Remaja yang bertubuh lebih gemuk daripada rata-rata teman sebayanya cenderung memiliki tekanan darah tinggi.

• Faktor emosi yang tak menentu. juga dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Untuk itu, usahakan tubuh dalam keadaan santai ketika memeriksakan tekanan darah ke dokter atau tenaga medis lain. Selain hal-hal yang telah disebutkan tadi, masih ada faktor yang menyebabkan kenaikan tekanan darah.

• Sleep apnea, suatu kondisi medis yang ditandai dengan mendengkur dan napas yang terputus-putus selama tidur malam juga merupakan faktor pemicu terjadinya tekanan darah tinggi.

• Jam kerja. Jam kerja seseorang dapat mempengaruhi tekanan darah. Menurut pakar kesehatan Universitas Harvard Frank Scheer, orang-orang yang mengerjakan pekerjaan di luar rutinitas atau kemampuannya menunjukkan terjadinya peningkatan tekanan darah.

• Perokok. Tekanan darah tinggi juga seringkali disebabkan oleh gaya hidup perokok berat dan konsumen minuman atau makanan berkafein. Kandungan nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

• Penyempitan pembuluh darah, memaksa jantung bekerja lebih keras memompa darah. Minum kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah. Jika orang tersebut sudah memiliki takanan darah tinggi, resikonya justru bertambah besar. Tekanan darah tinggi yang tak terkendali pada akhirnya dapat mengakibatkan stroke, serangan jantung, penyakit ginjal, serta penyakit berbahaya lainnya.

Tanda-tanda tekanan darah tinggi atau Hipertensi adalah :

Gejala-gejalanya itu adalah :

• Sakit kepala
• Jantung berdebar-debar
• Sulit bernapas setelah berkerja keras atau mengangkat beban berat
• Mudah lelah.
• Penglihatan kabur
• Wajah memerah
• Hidung berdarah
• Sering buang air kecil, terutama di malam hari
• Telinga berdening (tinnitus)
• Dunia aterasa berputar (vertigo)

Cara pencegahan dan pengendalian darah tinggi sebagai berikut : Jenis makanan untuk penderita darah tinggi.

• Cokelat

Cokelat ditempatkan pada posisi tertinggi di artikel ini karena makanan ini cukup populer, terutama di kalangan wanita. Hanya saja coklat yang dimaksud di sini bukan coklat berasa manis yang kerap Anda konsumsi. Coklat yang dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah coklat pekat (dark chocolate). Coklat pekat yang belum ditambah zat pemanis atau pewarna mengandung flavonoid tinggi. Flavonoid ini mampu memproduksi nitrit oksida yang berfungsi menguatkan otot-otot di sekitar pembuluh darah sehingga aliran darah ke semua organ dapat dilancarkan. Apa yang terjadi jika semua organ mendapat aliran darah yang cukup? Tak perlu lagi khawatir akan resiko stroke atau kerusakan jantung.

• Bayam

Kandungan magnesium yang tinggi dalam bayam bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah. Tak hanya itu, ada pula folat yang mampu melindungi tubuh dari bahan kimia yang membahayakan kesehatan. Namun, bayam tak baik dikonsumsi terlalu sering karena dapat meningkatkan resiko asam urat.

• Kuaci bunga matahari

Anda pecinta kuaci? Makan kuaci memang mengasyikkan, meski memerlukan kesabaran ekstra. Tapi, tak rugi berlama-lama mengupas biji kuaci karena magnesium dan pitosterol yang ada dalam biji bunga matahari terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Sayangnya, tak semua kuaci biji bunga matahari bisa menormalkan tekanan darah tinggi. Anda harus memilih kuaci segar yang bebas garam.

• Pisang

Pisang mengandung kalium yang sangat tinggi. Ini menguntungkan penggemar pisang, karena kalium bisa menstabilkan tekanan darah. Cukup satu pisang sehari untuk mencegah tekanan darah tinggi. Mudah, bukan?

• Kacang-kacangan

Kedelai, kacang tanah, almond, kacang merah, dan semua jenis kacang-kacangan mengandung magnesium dan potasium. Dua zat ini terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Dari kelima jenis makanan ini Anda bebas memilih mana yang paling disukai. Akan tetapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan; jangan mengonsumsi salah satu makanan dari daftar tersebut secara berlebihan karena bisa berakibat buruk pada organ tertentu. Misalnya, Anda mengonsumsi pisang dalam jumlah yang tidak wajar setiap harinya. Mungkin tekanan darah tinggi bukan ancaman bahaya bagi Anda, tapi ginjal Anda harus siap menerima efek buruk dari tingginya potasium yaitu batu ginjal.

TIDUR TANPA BUSANA BANYAK MANFAAT

Benarkan tidur tanpa busana memberikan banyak manfaat ???

Coba kita simak bahwa tidur tanpa sehelai benang di tubuh, membuat seseorang terbebas dari panas suhu yang berlebihan. Dampak positif lainnya adalah, tampil polos di ranjang membuat seseorang mengalami tekanan nafsu makannya. Artinya, ini bisa menjadi solusi untuk Anda yang sedang berdiet. Secara tidak langsung, prosedur ini akan membuat berat badan seseorang menurun.

Alasannya, tidur tanpa pakaian akan membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Kondisi ini mengarah pada hormon stres dan kortisol, hormon yang menjaga energi dan mengontrol rasa lapar. Sebaliknya, jika tidur tidak nyenyak, hormon kortisol akan meningkat. Saat bangun pagi, seseorang akan merasa lapar dan konsumsi makanan lebih banyak.

Gaya tidur ini juga memiliki sejumlah manfaat lain. Tubuh yang terlepas dari hawa panas akan meningkatkan pertumbuhan hormon metalonin, yang merupakan dasar dalam proses perubahan anti penuaan.

Tidur akan lebih baik

Meski Anda ingin nyaman dan hangat di malam hari, sebenarnya penting untuk memiliki lingkungan yang dingin ketika Anda tidur, ujar Lisa Shives, MD, salah satu direksi National Sleep Foundation. Suhu tubuh Anda semakin menurun saat tidur, yang merupakan aktivitas alami dari tubuh, sehingga terlalu hangat dengan baju tidur dan selimut berat dapat mengganggunya. Tidur tanpa busana dapat membantu tubuh Anda tetap dingin.

Ampuh menyehatkan organ kewanitaan

Jennifer Landa, MD, penulis buku The Sex Drive Solution for Women, mengatakan bahwa tidur tanpa busana bisa lebih sehat untuk organ kewanitaan Anda. Seperti yang kita ketahui, organ kewanitaan dihuni oleh sejumlah jenis ragi dan bakteri. Namun, lingkungan yang hangat kadang bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri berlebih. Salah satu cara untuk mencegah infeksi, jagalah sirkulasi udara dengan bertanpa busana ria.

Awet Mudah

Menurut naturopath Natasha Turner, penulis buku laris The Hormone Diet, karena terlalu hangat di malam hari bisa mengganggu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan anti penuaan kedalam tubuh Anda. Padahal hormon ini bermanfaat untuk regenerasi kulit dan rambut.

Cegah perut buncit

Tidur tanpa busana membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang memungkinkan tingkat hormon stres kortisol menurun saat Anda istirahat, menjaga energi, dan menekan rasa lapar. Bila tidur terganggu, hormon kortisol akan naik ketika Anda terbangun sehingga membuat Anda kelaparan dan mulai mencari makanan, bahkan memicu makan berlebihan

Meningkatkan percaya diri

Menurut Landa, tidur tanpa busana itu sangat bagus. Kita akan merasakan sensasi dari lembutnya seprai dan kesejukan udara, yang bisa sangat seksi katanya. Dan, merasa seksi itu bisa meningkatkan kepercayaan.

Meningkatkan hubungan suami istri

Menurut anda, tidur tanpa busana sangat bagus untuk hubungan asmara Anda, karena sentuhan kulit ke kulit ampuh meningkatkan senyawa kimia pemberi efek feel-good, seperti hormon yang muncul saat kita berpelukan yaitu oksitosin.

MANFAAT OLAH RAGA BAGI KESEHATAN TUBUH WANITA

Manfaat olah raga bagi kesehatan tubuh wanita adalah sebagai berikut :

1. Mencegah dan mengurangi stress. Ternyata olahraga bisa membantu kita agar tidak mudah stress. Stress pada manusia ini terkadang disebabkan karena badan terlalu lelah dan terlalu banyak pikiran sehingga aliran darah kurang lancar ke otak. Dengan melakukan olahraga, maka aliran darah ke otak akan lancar sehingga akan mengurangi stress dan juga mencegahnya datang lagi.
2. Menurunkan berat badan yang ideal. Banyak orang di dunia ini yang mempunyai berat badan yang kurang ideal. Ini bisa ditimbulkan karena kurang olahraga. Meskipun saat ini banyak sekali obat-obatan yang menawarkan akan menambah atau mengurangi berat badan, namun olahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat yang sesuai.
3. Meningkatkan energi, Olahraga dapat memacu jantung lebih cepat memompa darah, sehingga darah yang membawa oksigen dan nutrisi dapat sampai pada organ organ tubuh. Lancarnya peredaran darah yang kaya oksigen dan nutrisi membuat anda mendapatkan energi untuk menjalani kehidupan.
4. Membuat tidur nyenyak, Olahraga selain membakar lemak anda juga membuat anda lelap tidur. Alasannya setelah kegiatan fisik, kelelahan setelah itu akan membuat Anda lebih lelap tidur. Jika Anda tidur dengan nyenyak maka konsentarsi akan terjaga dan tubuh akan menjadi bugar.
5. Meningkatkan gairah seksual, 
   Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual selain rasa lelah karena tubuh tidak fit. Berolahraga dapat membentu mencegah difungsi ereksi pada pria dan meningkatkan gairah seksual pada wanita.

Di atas telah dikemukakan manfaat olah raga bagi kesehatan tubuh wanita, namun tips sehat ini juga berguna untuk para pria. Silahkan jadwalkan waktu rutin untuk berolah raga, jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga kesehatan anda menurun.

 

CARA MENURUNKAN KOLESTEROL AGAR TETAP SEHAT

Cara menurunkan kolesterol tapi ingat tubuh Anda membutuhkan sejumlah kecil kolesterol agar berfungsi dengan baik dan sehat. Tetapi kita mungkin mendapatkan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan kita, yang keduanya membuat kenaikan tingkat kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Kolesterol LDL dapat menyebabkan plak berkumpul di arteri, yang akan menyebabkan penyakit jantung. Disisi lain, kolesterol HDL (kolesterol “baik”), membantu membersihkan kolesterol “buruk” dari darah Anda. Anda ingin menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan ini dimulai dengan pola makan Anda.

Berikut merupakan jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.

• Makan Ikan dan Omega 3

Urgensi memakan ikan dan omega 3 sangat tinggi untuk mencegah beberapa penyakit sehingga mengonsumsinya secara teratur sangat dianjurkan.
Diet kaya omega 3 dapat menurunkan resiko jantung, mengurangi resiko pengentalan darah dan juga bisa menurunkan tekanan darah. Para ahli kesehatan menganjurkan untuk memakan ikan kaya omega 3 sebanyak 2 takar dalam seminggunya.

Studi yang pernah dilakukan di Norwegian University of Science and Technology menemukan hasil bahwa pengidap diabetes tipe 2 yang banyak mengonsumsi ikan yang kaya omega 3 selama 9 minggu ternyata mengalami penurunan konsentrasi dan ukuran jenis kolesterol di dalam tubuhnya.

• Memanfaatkan Kayu Manis

Dalam sebuah studi yang pernah dipublikasikan di jurnal Diabetes Care menemukan bahwa dengan hanya mengonsumsi ½ sendok teh kayu manis sehari bisa mengurangi kadar gula darah pada pengidap diabetes tipe 2.
Selain itu, Kayu Manis juga telah terbukti secara efektif mengurangi kadar trigliserida, LDL, dan kadar kolesterol total di dalam tubuh.

• Konsumsi Kacang-kacangan

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa ternyata kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat membantu dalam mengurangi kadar resiko penyakit jantung.
Kacang-kacangan seperti Kenari dan Almond dapat membantu menurunkan kolesterol. Penn State Study menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi Kenari Hijau berdampak pada penurunan kadar kolesterol jahat secara signifikan.

• Makan Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan berfungsi dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Buah-buahan tersebut termasuk didalamnya Apel, Anggur, Apricot sedangkan sayurnya meliputi Kol, Bawang Putih, dan juga Ubi Jalar.
Selain bebas kolesterol, buah dan sayuran juga sangat kaya serat dan pectin yang merupakan 2 unsur yang terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol.

• Minum Anggur Merah

Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Dr Jane Freedman dari Boston University Medical School menunjukkan bahwa ternyata orang yang meminum anggur dalam 14 hari secara berturut-turut akan menaikkan kadar kolesterol total dan juga HDL atau kolesterol baik.
Jus Anggur atau Anggur Merah (wine) memang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi yang berperan dalam membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.

• Menikmati Jus Lemon

Menurut American Dietetic Association, kandungan limonoids di dalam Lemon berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, lemon juga sangat kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan yang kuat.
Nigerian Journal of Physiological Sciences pernah melaporkan bahwa citamin C yang berasal dari lemon setelah dikonsumsi selama 30 hari bisa menurunkan kolesterol jahat secara signifikan.

• Rajin Minum Teh

Penelitian mengenai epigallocatechin gallate (EGCG)  yang merupakan komponen bioaktif paling dominan di dalam teh terbukti bisa mencegah terjadinya percepatan (akselerasi) oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Dengan rutin meminum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar akan bermanfaat untuk mengurangi terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Kolesterol baik dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan kolesterol jahat dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.

Cara menanggulangi kolesterol jahat yang berlebih dalam tubuh ialah dengan secara konsisten mengonsumsi makanan dan jenis minuman di atas yang telah terbukti baik secara ilmiah maupun empiris dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Mulai sekarang, catat dan konsumsilah makanan dan minuman di atas secara teratur dan konsisten.

MANFAAT MAKAN SAYURAN HIJAU

Sayur merupakan menu pelengkap dalam hidangan makan setiap hari. Kebutuhan serat dalam tubuh kita dipenuhi dengan memakan sayur. Sayur merupakan salah satu syarat pelengkap makan sehat.

Dalam sayuran, terdapat vitamin yang bekerja sebagai antioksidan dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas, dan mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun di tubuh.

Sayur sebagai sumber serat yang bebas lemak juga cocok banget buat menu diet yang sehat.

Semua sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi, jika dimakan tanpa tambahan lainnya. Makan seporsi sayuran hijau bisa menghasilkan kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum.

Sayuran kaya akan betakaroten, alfakaroten, dan lutein yang terbungkus dalam kantong pigmen hijau daun (klorofil). Jika di dalam tubuh terdapat benih kanker, maka benih tersebut akan memilih sel lemah, sehingga sel tersebut mudah dilumpuhkan.

Selain itu klorofil juga mampu berfungsi sebagai pembersih alamiah (mendorong terjadinya detoksifikasi); antioksidan yang akan menetralkan radikal bebas sebelum menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh; antipenuaan dan antikanker.

Dan juga, enzim protease inhibitor yang terdapat dalam sayuran hijau dapat berfungsi sebagai pencegah timbulnya kanker, terutama kanker pada usus. Kandungan vitamin K dalam sayuran hijau berperan penting dalam proses pembekuan darah, pembentukan tulang, serta mencegah pembentukan batu ginjal. Mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dalam setiap porsi makan dapat mempertahankan keremajaan kulit dan membantu mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak mudah pecah.

Kandungan antioksidan. Yang tak kalah penting, kandungan antioksidan dan serat alami dalam sayuran hijau akan menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan. Hal ini akan memudahkan sisa-sisa metabolisme yang tidak berguna keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit.

Meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan dan sayuran mengandung fitokemikal, komponen biologi aktif yang membantu tubuh Anda melindungi diri dari berbagai jenis penyakit. Berbagai hasil penelitian menunjukkan, jika Anda mengonsumsi buah-buahan dan sayur-mayur secara rutin, Anda akan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, kanker, dan tekanan darah tinggi.

TUBUH LANGSING MEMBUAT WANITA MENJADI CANTIK

Tubuh langsing merupakan idaman setiap wanita yang berat badannya tergolong kelas berat.
Ikuti beberapa cara dan tips untuk menjadikan tubuh langsing cantik dan menawan :

1. Minum air putih selalu.
Sebenarnya tampak mengherankan, tapi cara terbaik untuk mengurangi jumlah kalori adalah mengurangi konsumsi minuman ringan, minuman energi, atau alkohol, dan memperbanyak minum air putih. Air tidak memiliki kalori. Cukup minum air akan membuat tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori.

2. Mengurangi asupan lemak trans.
Lemak trans adalah musuh bagi kesehatan tubuh. Hindari membeli makanan yang mengandung bahan ini.
Jika memungkinkan pilih bahan makanan organik dan bebas pengawet berbahaya.

3. Catat asupan makanan dalam jurnal.
Membuat jurnal makanan tidak berarti menghitung setiap kalori yang Anda konsumsi. Jurnal makanan akan membantu melacak kebiasaan makan, mencatat jenis makanan apa saja yang sering Anda makan.
Kunci agar diet sukses adalah dengan memperbanyak makanan sehat dan mengganti makanan tidak sehat dengan alternatif sehat yang setara.

4. Rutin berolah raga
Olah raga merupakan salah satu penunjang paling efektif untuk meninggikan badan. Olah raga juga dapat menjaga berat badan agar tetap kurus sesuai kriteria ideal. Olah raga basket, lari, berenang, dan lompat tali sangat baik untuk usaha anda menguruskan badan dan membuatnya menjadi lebih tinggi.

5. Jangan duduk terus
Jika Anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk diam dalam waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali. Lakukan gerakan untuk meregangkan otot atau stretching  agar badan tidak terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga akan membuat berat badan Anda lebih cepat berkurang.

6. Konsumsi Ikan
Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.

7. Makan buah dan sayuran segar
Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.

8. Konsumsi Kedelai
Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai.  Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.